8 weken groepscoaching

Holistic Hormone Health Programma

8 weken naar meer balans, energie en helderheid

De perimenopauze is geen einde, maar een nieuw begin. Toch voelen veel vrouwen zich in deze fase overvallen door opvliegers, slecht slapen, gewichtstoename, stemmingswisselingen en een lichaam dat “niet meer meewerkt”. Dit programma geeft je de kennis, begeleiding en praktische tools om de regie terug te nemen – op een natuurlijke en holistische manier. ♡

Wat je krijgt in 8 weken

✔︎ Wekelijkse live groepssessies – met terugkijkoptie, zodat je niets mist

✔︎ Persoonlijk werkboek – jouw gids met opdrachten, reflecties en check-ins

✔︎ Perimenopauze Archetype Quiz – ontdek welke hormonale patronen bij jou spelen en hoe je daar gericht mee werkt

✔︎ Concrete actieplannen per week – voeding, beweging, slaap, stress en detox

✔︎ Community & support – een veilige plek om ervaringen te delen en vragen te stellen

Wat we samen gaan doen

• Week 1 – Inzicht in je lichaam

  Herken de signalen en ontdek wat er écht verandert tijdens de perimenopauze.

• Week 2 – Voedingsfundamenten

  Leer hoe je met Complete in 3 en anti-inflammatoire voeding jouw hormonen ondersteunt.

• Week 3 – De kracht van timing

  Ontdek hoe eetmomenten en hydratatie jouw energie, slaap en klachten beïnvloeden.

• Week 4 – Superfoods & valkuilen

  Voeg voedzame boosters toe en leer welke voeding je beter kunt vermijden.

• Week 5 – Beweging & spierkracht

  Beweging afgestemd op je hormonen – geen uitputting, maar energieopbouw.

• Week 6 – Slaap & herstel

  Herstel je nachtrust met praktische slaapstrategieën en stressreductie.

• Week 7 – Detox & omgeving

  Verminder hormonale belasting door voeding, leefstijl en het beperken van xeno-oestrogenen.

• Week 8 – Integratie & jouw plan

  Maak jouw persoonlijke blauwdruk voor de komende maanden.

Resultaten die je kunt verwachten

• Meer energie en minder vermoeidheid

• Betere nachtrust en stabielere stemming

• Minder last van typische perimenopauze-klachten (zoals opvliegers en brain fog)

• Meer grip op je gewicht en stofwisseling

• Een gevoel van balans, rust en regie over je lichaam

Voor wie?

Voor vrouwen van 35+ die de perimenopauze niet langer willen “ondergaan”, maar actief willen begrijpen en begeleiden. Je hoeft geen ervaring te hebben met voeding of leefstijlprogramma’s – je wordt stap voor stap meegenomen.

Ben jij klaar om je lichaam weer te begrijpen en je energie terug te vinden?